便秘吃什麼好？4招幫你輕鬆擺脫便秘

便秘對於我們來說並不陌生， 基本上每個人都有便秘的時候， 可是每個人便秘的程度不一樣， 有的只是偶爾 有的是常年便秘。

引起便秘一般有一下幾種因素：

1、飲食

食量比較少， 粗纖維少， 形成糞便時間比較長， 體內水分被大量吸走， 所以大便乾燥困難。

2、缺乏運動

尤其是對於辦公室的白領人員來說， 整天坐在電腦前缺乏運動， 減少腸道蠕動。

3、盲目減肥

一些愛美的女性， 採用結石減肥所以吃的很少喝水也控制， 最後導致腸道蠕動功能減弱導致便秘。

4、沒有養成定時排便的習慣

生活中有些人因為工作或者作息不規律， 即使有便意也憋著不去廁所， 時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低， 造成沒有便意， 出現了便秘。 還有就是上廁所經常玩手機導致排便過程邊長也會導致便秘。

記得我上大學那會， 學校餐廳不好吃一般都不在餐廳吃， 詞的蔬菜少，

喝水也少就造成的便秘， 就感覺肚子滿滿的去廁所上大號上不出來， 很是難受。 寢室同學得知我便秘以後就告訴我說他以前便秘就在淘寶上買了一款茶喝了以後便秘治好了， 於是我就買回來試了一下果然喝了一天大便就通暢了， 爽歪歪~有便秘的朋友可以試一下， 這款茶既可以治便秘還排宿便效果不錯。

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下面給大家分享幾款食療治療便秘：

1、麻油拌菠菜

取新鮮菠菜250克洗淨放入鍋中用熱水燙一下， 拿涼水浸泡一會撈出瀝幹， 加入麻油食鹽拌均勻即可。

2、素炒苦瓜

將苦瓜清洗乾淨去除中間的瓤， 然後切成薄片， 用鹽水浸泡10分鐘左右去除苦味，

然後將油燒熱加入苦瓜翻炒5-10分鐘， 加入作料出鍋即可。

3、連翹茶

連翹20克， 加適量水煮開即可， 如果怕苦者可以加冰糖， 一天一杯， 連續喝2周。

4、決明子茶

將20克決明子放入杯中拿開水沖泡20分鐘， 水變成淡黃色即可， 一天一次。

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