甜食吃多了怎麼補救

十個女生就有九個愛吃甜食， 不管是各種各樣的小甜品、蛋糕， 還是甜味的小零食， 這些都是她們的最愛， 很多女生更是一遍喊著要減肥， 但是一邊又受不了各種甜食的誘惑。 畢竟甜食味道是美好的， 吃的時候也是幸福的， 但是吃多甜食熱量就會很高， 很容易長胖。 那甜食吃多了要怎麼補救呢？

甜食吃多了第一步要做的就是刷牙， 然後就是運動， 及時消耗掉身體的脂肪。

1、吃甜食首先受傷的就是我們的牙齒， 因為殘留的糖分會使口腔內的細菌迅速增多， 不僅會使牙齒變的非常難看， 而且也會導致爛牙。 因此， 吃完甜食後必須要馬上刷牙， 可以有效地防止細菌對牙齒產生影響。 要是在外面不方便刷牙的也要及時用水漱口， 把口腔裡面的糖分沖掉， 要是隨身帶一瓶漱口水是非常好的。

2.讓自己做更多運動。 吃太多的甜食會減少身體胰島素分泌， 使消化系統無法正常代謝， 這樣會導致體內脂肪堆積。 如果不及時消耗掉就會引起肥胖， 因此， 適當運動可以幫助你把這些脂肪除掉， 防止你變胖子。 如果你一天吃超過500克的糖， 你需要30分鐘的運動來才可以消耗。 建議你可以選擇游泳的方法， 因為這樣熱量會更快地燃燒。

因為甜食主要是由奶油和糖製成， 所以它們含有大量的脂肪和熱量。 因此， 吃時要格外注重分量， 不能因為心情不好就放縱自己。 建議你飯後吃甜食， 因為你在飯後肚子已經很飽了， 然後你就吃不進太多的甜食了。

甜食吃多了會身體造成很多不良的影響。

甜食吃多了加速細胞老化

大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性， 體內自由基過多， 這樣則會加速我們的細胞老化， 還會長白髮。

甜食吃多了容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢， 造成我們皮膚大量出油。 油脂分泌過多會導致毛孔堵塞， 從而長出惱人的痘痘。 這也就是為什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。

甜食吃多了容易引起肥胖

甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量， 當供應的能量有剩餘時， 就會被轉化為蛋白質， 最終形成脂肪。

甜食吃多了引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔裡的細菌提供良好的生長繁殖條件， 這些細菌和殘留的糖分在一起，