怎么飲食改善女性脫發

面對脫發大家都很著急， 以下推薦防女性脫發5大飲食法：

1、補充鐵質

研究發現， 近三成的脫發女性存在缺鐵現象， 因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現， 脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少， 因此， 日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物， 如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高， 因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利于頭發健美， 因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老， 促進毛母細胞分裂， 抑制脫發。 維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。