健康食譜

我老爸最拿手的幾道菜,然而我已偷偷學會!

一、 紅燒雞塊

食材:雞半隻、大蔥少許、薑片少許、蒜子少許、料酒、老抽、生抽、白糖、鹽

做法:

1.首先將大蔥切斜片 , 薑切片 , 蒜子切塊 , 雞砍成塊。

2.鍋入油 , 放入薑片、蒜子爆香, 放入大蔥, 翻炒數秒 , 倒入雞塊, 炒至變色, 淋入料酒、老抽、生抽, 炒至上色。

3.鍋中倒入適量清水, 水沒過雞肉一半, 再放少許白糖, 拌勻, 蓋上鍋蓋, 小火煮20分鐘。

4.至湯汁濃稠, 放1勺鹽 , 拌勻 , 即可出鍋品嘗!

二、番茄燉牛腩

食材:

牛腩、番茄、油、鹽、桂皮、大料、料酒、醬油

做法:

1、牛腩洗淨用清水浸泡1個小時, 充分的去除血水,

2、番茄洗乾淨後用刀在上面輕輕的劃個十字刀,

放入熱水中去皮, 切成塊,

3、牛腩泡好後切成大塊, 在熱油鍋中爆香蔥薑蒜, 放入大料、辣椒、桂皮翻炒出香味, 加入番茄炒勻之後, 加入清水,

4、水開之後去除浮沫, 加入醬油、料酒、鹽攪拌均勻, 關火, 蓋蓋兒燜30分鐘之後就可以吃了。


三、泡椒拌蠶豆

食材:蠶豆300克, 泡紅椒20克, 鹽、味精、香油 

做法:

1、蠶豆去外殼, 再剝去豆皮, 洗淨。  

2、泡紅椒洗淨, 切小粒。  

3、將蠶豆放入蒸鍋內隔水蒸熟, 取出放涼, 放盤內, 加入泡椒粒、鹽、香油、味精, 拌勻即成。

四、橙汁馬蹄

食材:馬蹄400克, 橙汁100毫升, 白糖30克, 水澱粉25毫升 

做法:

 1、馬蹄洗淨, 去皮切塊, 放入沸水中煮熟, 撈出瀝幹水分備用。  

2、橙汁放入鍋中加熱, 再放入白糖, 以水澱粉勾芡成汁。  

3、將加工好的橙汁淋在馬蹄上, 醃制入味即可食用。