適當吃肉對身體好 適合女人吃的幾種肉類 熱門文章排行榜 >>2020-03-17 13:57來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中人人都希望有個好身體， 不想生病， 因為一生病不僅損傷身體， 而且還要消耗大量的金錢和時間、精力。 而想要身體好在飲食上要葷素搭配， 女人們不能拒絕吃肉， 如果怕胖的話， 就選擇吃一些低脂肪的肉類。 每天適當攝入一些， 確保身體攝入足夠的營養。

適合女人吃的幾種肉類

1、牛肉

平常去吃牛排的女人很多， 小編提醒， 對于女人來說， 牛肉是可以多吃一些的。 因為其富含大量的鋅元素， 吃它可以保持皮膚的油脂平衡， 幫助皮膚加速新陳代謝， 長期如此的話， 能夠讓你擁有亮麗的膚色。 牛排比較上火， 建議女人們平日里可以買些牛肉煮湯喝， 既能夠補充營養， 又能夠通過喝湯補充水分。

2、肉皮

它含有彈性蛋白和膠原蛋白， 身體攝入之后能夠使得細胞變得豐滿， 增強皮膚的彈性， 幫助自己減少皺紋。 不過需要注意的是， 肉皮中的脂肪含量可是比較高的，

為了避免肥胖， 在食用的過程中， 要減少其他食物中的脂肪含量。 建議搭配吃具有減脂功效的食物， 比如說冬瓜、苦瓜等等。

3、雞肉

雞肉的脂肪含量不高， 脂肪多半在雞皮上， 只要你吃雞肉的時候， 將雞皮扯掉就好了。 女人們日常應該燉些雞湯而已，

幫助滋補身體， 增強抵抗力。 而且雞肉中含有蛋氨酸， 這種物質對人體的皮膚、頭發、指甲都有益處。 尤其是對頭發來說， 是不可缺少的。 如果缺乏的話， 頭發很容易分叉， 看起來沒有光澤， 從而變得十分脆弱。 其中， 吃白切雞或者說燉湯食用比較好， 不會那么的油膩。

4、三文魚

魚肉是公認的低脂肪肉類， 吃魚肉不容易讓人發胖。 其中， 三文魚女人們應該多吃一些。 因為其含有一種能夠提高抗氧化酶作用的脂肪酸， 它可以消除體內會破壞皮膚膠原、保濕因子的物質。 從而避免皺紋產生， 讓女人們的皮膚保持光滑有彈性。

所以說， 女人們想要減少皺紋的出現， 要經常吃三文魚。 不過需要注意的是， 在食用的期間， 要戒糖，

還要減少精制淀粉的攝入。 多補充一些礦物質和維生素， 這就需要女人們多吃新鮮的蔬果。 配合好來， 才能起到好的減少皺紋的效果， 否則是無效的。

女人吃肉和什么搭配好

1、蓮藕

蓮藕中含有膳食纖維、粘液蛋白， 吃了以后能夠促進腸胃消化， 幫助人體減少對脂肪的吸收。

所以說， 女人們在燉排骨湯的時候， 可以加些蓮藕。

2、洋蔥

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一些女人很愛吃洋蔥， 覺得味道很特別。 如果女人們吃肉怕胖的話， 建議和洋蔥一起炒著吃， 因為洋蔥具有大量的維生素C及其他特殊的營養物質， 吃了以后能夠提高腸胃道的張力， 幫助腸胃蠕動加快， 減少油脂的吸收。

3、海帶

想要吃肉的女人， 不妨搭配海帶一起煮， 因為海帶這種藻類含有豐富的纖維素， 吃了以后能夠及時清理體內多余的油脂。 而且還有不少的可溶性纖維， 這種營養物質能夠很好地促進腸胃消化吸收。 所以說， 吃肉的時候， 搭配海帶一起吃， 吃再多也不怕胖。

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