​冬天怎麼進補不上火

在寒冷的冬天我們經常因為溫度過低或者是乾燥的氣候， 經常給身體帶來很多的不適症。 那麼此時在冬季好好的保養身體是非常重要的， 冬季養生我們可以， 對身體進行一些營養的補充， 多食用一些進補的食物。 是大家在進補的過程中一定也要注意千萬不要上火， 冬天進補如果不注意方法就容易讓人上火， 因此大家還是要有防範的。 今天小編就為朋友們詳細的來介紹， 冬季進補的時候怎樣能夠預防上火呢？如果想在生活中獲得更多的健康， 那就趕快來閱讀小編今天分享的健康知識吧！

1、吃些涼性的食物：

可多吃些涼性食物， 像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜， 吃這些食物不但可降火氣， 還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。

2、不要補過頭了：

冬天似乎就一定要進補， 像是羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨， 無一不是補，

但要是補過多可是會上火的。

因此， 在吃一些“補鍋”的時候， 可選擇白菜、白蘿蔔等涼性食物搭配， 或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁， 都可幫你降火。

3、不要吃太辣的食物：

麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐， 這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角， 不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升， 讓你口乾舌燥。

如果體質本來就是熱性體質的人， 最好能夠不吃， 否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料， 另外， 也可以在餐後吃些涼性食物來調和一下。

對症緩解上火後遺症

1、嘴巴破：

因火氣大而引起嘴巴破時， 可利用茶葉中的鞣酸來收斂傷口、減輕疼痛， 將茶包浸泡在熱水中，

擠去大部分的水分、待冷卻後， 在破皮發炎的地方貼3分鐘， 每天重複做幾次， 直到發炎痊癒。

2、口乾舌燥：

火氣大而使得口乾舌燥， 可以用酸或苦味的食物來刺激唾液分泌， 並多喝水以紓解口渴現象。

3、口臭：

早晚用薄荷葉漱口， 或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘：

除可塗抹皮膚科醫生開立的治療青春痘的外用藥， 還可以將蘆薈、薰衣草製成洗劑清洗患處， 或是搗成泥狀製成敷劑直接敷在患處。

出現這類上火症狀 趕緊看醫生

只要有因火氣大而引起的嘴破、口乾舌燥、長青春痘、牙齦腫、口臭等症狀持續一周時， 就應找醫生治療。

小編為您介紹的這些進步方法您都瞭解了嗎？那麼任何的進補當然是以健康為基礎的，

我們在補充營養的時候一定要注意， 防止進補過量引起身體的傷害， 上才能更好的讓補充的營養被身體所吸收。 所以大家謹記小編今天給你介紹的這些健康知識吧！