怎樣降血脂快？

導致血脂偏高的原因多種多樣， 背後的原因主要分為兩大類， 分別是原發性的和繼發性的， 有些人出現高血脂和遺傳因素有關， 這就屬於原發性原因， 但大部分都是繼發性的， 比如過度肥胖的人， 或者患有肝腎疾病的人， 都很容易出現高血脂， 那麼目前有什麼快速降血脂的好辦法呢？

降血脂的好辦法：

1、早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊， 持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%， “好膽固醇”上升。 米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆類。

巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物， 每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜， 持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。 而且不論是生吃或熟吃， 效果都不錯。

4.每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶於血液中， 為血液充氧， 清除血液中的毒素及污垢， 沖淡血液， 緩解血液黏稠的程度， 保持體內血液迴圈順暢， 每天喝一杯， 預防改善血脂， 降低血脂。

5.每天半個洋蔥

每天食入一枚中等大小的洋蔥， 能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。 洋蔥是價廉物美的保健食品， 每天只要吃半個生洋蔥， 持續8星期， 就能使“好膽固醇”濃度增加20%。

6.每天一個雞蛋。

過去認為雞蛋含膽固醇量高， 多吃易致冠心病。 現已證實雞蛋含有卵磷脂， 能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積， 從而有效降低血脂水準。 建議每天吃一個雞蛋為宜。

7.每週兩次清蒸海魚。

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高， 如果用烤及油炸的方式， 容易造成脂肪酸變質， 所以最健康的吃法是清蒸。 每週兩次， 每次150克以上即可。

8.多吃涼拌芹菜

取芹菜梗200g， 海帶100g， 黑木耳50g， 先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟， 嫩芹菜梗切3cm長， 沸水稍煮撈起。 上述原料冷卻後加調料拌和， 主治高血脂症、高血壓病。