睡覺認床睡不著怎麼辦？

有人認為自己就是認床體質， 具體的表現就是除了自己經常睡的床之外， 到任何一張其他的床上， 都是無法入睡的。 因此， 這類朋友最害怕的就是出去旅遊或者出差， 基本上都是在失眠當中度過。 其實這種情況也不是沒有方法處理， 關鍵是要掌握快速入睡的本領。 那麼睡覺認床睡不著怎麼辦?

1. 儘量回自己平常睡覺的床睡。

2. 對於經常出差在外的朋友， 帶上一件你家床上的小東西(小抱枕， 枕巾， 小玩偶什麼方便攜的)他們通常有你比較習慣的氣味， 放在枕邊， 能夠幫助睡眠。

3. 在睡覺前， 可以和比較要好的朋友通通電話， 發發短信， 轉移下目標， 讓自己的心情好點， (認床很多情況多是心理作用， 調節好心情很有效)

4. 睡前泡腳， 喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠品質。

5. 試著放點輕音樂， 不要想太多事， 要儘量的消除一切情緒。

6. 在日常生活中， 經常鍛煉很重要， 對於改掉認床的心理很有幫助。

適當的空調溫度

房間特別乾燥、潮濕或者冰冷都會嚴重影響睡眠品質， 一早醒來乾燥得流鼻血或者冷到要感冒， 心情當然不好。 建議把空調設置在25-27度， 因為這是一個適宜睡眠的溫度區間。

舒服地泡個催眠澡

如果酒店的浴缸值得信賴， 泡澡堪稱是催人入眠的絕佳方法， 因為泡澡能解乏， 放鬆全身肌肉和神經。

如果條件不允許， 建議試試沖個熱水澡， 讓溫熱的水流在身上沖刷十五分鐘， 也可以達到相似的效果。

別小看窗簾的作用

睡前記得把窗簾嚴密拉上， 越黑暗的環境越有助於深睡眠。