最有益于保護心臟健康的十大食物

2014-08-10

社會在發展，人的壓力就越來越大，累人身體不說，還累心。所以，現在越來越多的人心臟會出現這樣那樣的事情。尤其是現在的青壯年勞動力，心臟問題也是頻頻出現。

平時有哪些十大食物是對心臟有好處的呢

這個時候，我們不能等到心臟出了大問題再去解決，而應該是在平時的飲食上多加注意。那么，平時有哪些十大食物是對心臟有好處的呢？

有益心臟的十大食物

1、杏仁：包含植物膽固醇，長期食用可降低壞膽固醇，減少罹患心臟病的風險

杏仁：減少罹患心臟病的風險

2、番茄：豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，有助減少心臟病發作。

番茄：有助減少心臟病發作

番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，

有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

3、蘑菇：含酪氨酸酶，有降血壓、降血脂作用，適合肥胖者和老人食用。對抗癌也具食療作用。

蘑菇有降血壓、降血脂作用，適合肥胖者和老人食用

4、黑豆：微量元素如鋅、銅、鎂、硒等的含量都很高，對降低血液黏稠度或延緩衰老等非常重要，

每天吃把黑豆，可減低心臟病患病幾率。

黑豆：每天吃把黑豆，可減低心臟病患病幾率

5、黑木耳：含抗血小板凝結物質，對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風具保健效果。

黑木耳：含抗血小板凝結物質冠心病及阻塞性中風具保健效果

6、紅薯：是一種堿性食品，含高纖維素，滑腸通便，還可中和人體內所累積過多的酸性，所包含的膠原及黏液多糖類物質，可預防動脈血管硬化與保持血管彈性。

紅薯：是一種堿性食品，含高纖維素，滑腸通便

7、菠菜：包含葉黃素抗氧化物，可預防血管阻塞，所含有的維生素可強化骨密度。

菠菜：包含葉黃素抗氧化物，可預防血管阻塞

8、蘿卜：荷蘭曾針對蘿卜進行研究，發現β胡蘿卜素能降低中老年人罹患心臟病的機會，其茄紅素也可預防心血管疾病。

蘿卜：胡蘿卜素能降低中老年人罹患心臟病的機會

9、梅子：含豐富的膳食纖維，包括水溶性纖維，可減緩消化速度和快速排泄壞膽固醇，幫助血液中的血糖和膽固醇控制在最理想水平。

梅子：含豐富的膳食纖維幫助控制血液中的血糖和膽固醇

10、酸奶：諾貝爾獎得主、俄國食品專家梅契尼柯夫研究結果證明，酸奶含有一種生長活性因子能增加免疫能力，降低血清膽固醇的濃度。

酸奶降低血清膽固醇的濃度?

專家表示，以上就是的能夠預防動脈硬化，多吃以上食物能夠有效的預防心臟病的發作，保證身心健康。