春季養生

春季如何排毒 六個方法排清全身毒素

春季如何排毒?一年之計在於春, 養生也要從頭開始, 健康的身體毒素少, 而現代人飲食、生活不規律, 身體毒素堆積多, 春季養生就先排毒吧!那麼春季排毒養生有什麼方法?我們該如何為身體排毒?看看下面文章的介紹。

腎臟排毒:大量補充水分

腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。 人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中, 藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素, 維持腎臟的運作機能, 尤其在夏天要多喝水、多排尿, 代謝正常是健康的不二法則。

當腎臟排毒不暢:月經的產生和消失, 都是腎功能是否旺盛的表現, 腎功能不足經血就會減少。 腎臟排出多餘液體的能力降低, 身體就會出現水腫。 腎的排毒不足, 多餘的毒素會表現在下頜部位。 腎臟提供的能量減少, 於是出現體倦, 神疲思睡, 四肢無力。

如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,

平常大量補充水份, 讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外, 每天早上最少排尿2次為佳, 當尿液顏色太黃表示水分不夠, 要適時補充。 須注意的是有高血壓患者最好多喝水, 不要以喝湯做為補充水份來源。

肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器, 在機體代謝過程中, 門靜脈收集自腹腔流來的血液, 血中的有害物質及微生物抗原性物質, 將在肝內被解毒和清除。 肝臟是人體的主要解毒器官, 它可保護機體免受損害, 使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質, 隨膽汁或尿液排出體外。

當肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”, 夜以繼日地為我們的身體“解毒”。 有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力, 無法正常及時排出毒素, 滯留在體內產生有害物質影響健康。 乳腺屬於肝經循行路線上的要塞, 一旦肝經中有毒存在, 乳腺增生隨即產生, 因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

另外, 肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒, 以及偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘等症狀。

如何維持肝臟良好運作:以均衡的飲食為基礎, 平日多攝取青菜、纖維等食物, 不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品, 以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。 減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝, 平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取, 有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

腸道排毒:吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理:除了肝腎, 目前最熱門的就屬腸道排毒, 常聽說“腸道健康了, 人就健康了”, 腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。 腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外, 每天都能按時排便, 腸道的好菌多排出的便會是黃色,

當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。

當腸道排毒不暢:正常的人, 每日定時清空毒素、糞便。 如果不能及時清空腸道, 人體廢物會在腸內幹結、腐敗、發酵, 產生多達120多種毒素, 這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液, 又被帶到人體全身血液迴圈, 形成 “濁毒”。 血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚, 換來的是皮膚的加速老化, 面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

如何維持腸道良好運作:要讓腸胃的蠕動順暢, 可多吃蔬菜水果來補充纖維質, 若擔心不足, 可多增加全穀類食物的攝取, 如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充, 可刺激腸胃的蠕動。 另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌, 對身體的腸道也有幫助。

血液迴圈排毒:多吃新鮮蔬果

血液迴圈排毒原理:不可不提的還有人體最重要的循環系統血液, 身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位, 當血液迴圈良好, 人的氣色自然好, 也代表身體的狀況很好;但是當迴圈不佳, 身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病, 所以維持血管的暢通,避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

當血液迴圈不暢:腦部血液迴圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹,極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液迴圈不暢,影響卵巢及附件的正常排毒功能,引發炎症。血液迴圈不佳導致體內積聚毒素過多,還會在額頭起痘。

如何維持循環系統良好運作:平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧,少吃太精緻的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈,加快肌膚內部老化廢棄物的排出,淨化身體內部環境。

汗液排毒:多做運動多流汗

汗液排毒原理:皮膚是人體最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒管道。皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

如何維持汗腺良好運作:注重在夏天的保養,保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗,幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。

天然排毒食品

黃瓜:能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

荔枝:含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

木耳:富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

上面為大家介紹了春季養生排毒的方法,我們的腸道、腎臟、肝臟都是需要排毒的,多吃些新鮮果蔬、多運動出汗都是不錯的排毒方法。

所以維持血管的暢通,避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

當血液迴圈不暢:腦部血液迴圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹,極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液迴圈不暢,影響卵巢及附件的正常排毒功能,引發炎症。血液迴圈不佳導致體內積聚毒素過多,還會在額頭起痘。

如何維持循環系統良好運作:平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧,少吃太精緻的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈,加快肌膚內部老化廢棄物的排出,淨化身體內部環境。

汗液排毒:多做運動多流汗

汗液排毒原理:皮膚是人體最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒管道。皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

如何維持汗腺良好運作:注重在夏天的保養,保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗,幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。

天然排毒食品

黃瓜:能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

荔枝:含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

木耳:富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

上面為大家介紹了春季養生排毒的方法,我們的腸道、腎臟、肝臟都是需要排毒的,多吃些新鮮果蔬、多運動出汗都是不錯的排毒方法。