營養飲食

宮寒應該吃什麼食物

宮寒對很多女性來講, 是比較常見的一件事情, 但是如果想要更好的保護自己的生育健康, 那麼宮寒是需要注重調理的, 我們平時生活中接觸到當歸, 以及桂圓肉都是調理宮寒的食物。

1驅除宮寒食材:當歸

關於當歸, 有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”, 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥, 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病, 例如痛經、月經不調等, 但不適合孕婦食用。

當歸吃法:將當歸切成薄片, 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

2驅除宮寒食材:桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物, 對於孕婦、兒童不適合。

3 推薦食譜:桂圓紅豆大棗湯

食材:

幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法:

1、紅豆用清水洗淨, 浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水, 上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後, 轉文火煲60分鐘。