今日立秋 宜防燥護肺

今日立秋， 雖然節氣已經到了“立秋”， 但全國各地還將維持高溫晴熱天氣。 秋季是人體陽消陰長的過渡時期， 因此， 在養生方面要順應秋季自然特性來進行， 注意防燥護肺安度初秋。

飲食方面

——滋陰潤燥， 清熱生津

1.多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。

2.

3.多喝粥， 在早餐進食一些滋陰潤燥、健脾和胃的保健粥， 如鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

4.適當補充蛋白質， 以增強抵抗力， 如雞湯、骨頭湯、魚肉等。

5.適當服用中藥保健茶，

起居方面

——早睡早起， 適度運動

1.早睡早起， 睡眠時頭向西臥為好。 若到深秋時節， 哪怕氣候較寒冷， 也不宜終日閉窗或夜間蒙頭大睡， 要養成開窗通風、夜間露頭而睡的習慣， 保持室內空氣流通， 減少呼吸疾患。

2.注意不要長時間待在空調房間， 以免室內外溫差過大引起“熱傷風”。 出門時隨身備好藿香正氣液、人丹等防暑藥品。

3.節制房事。 秋季應順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。 這對於中年人特別重要， 因為人過40歲以後， 陰氣由旺盛逐漸減弱， 老年人精力更加衰退。 如能收放自如， 不過分透支體力， 注意養腎保精， 則能延緩衰老， 達到長壽目的， 所以中年人節欲十分必要。

4.適度運動。 進行適度鍛煉， 可提高機體抗病能力， 減少疾病復發， 還應保持良好情緒， 促進身心健康。