專屬懶人減肥方法 按摩幫你高效瘦身

世上沒有醜女人， 只有懶女人!愛美是女人的天性， 而減肥成為了愛美女性一生的追求， 但是很多女性都抱怨， 減肥太痛苦， 有沒有輕鬆的減肥方法呢?回答是肯定的， 今天小編就給大家詳細介紹一“懶人”式減肥方法——按摩減肥。 但想通過按摩達到減肥效果， 需要長期堅持， 不要寄希望短期按摩就能瘦身， 堅持就是勝利， 親們一起加油瘦下來。

按摩減肥抑制食欲

通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位， 進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。 例如按摩腹部可加大消耗能量， 促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養的吸收， 使多餘的食物營養及時從腸道排出， 這種方法比服瀉劑更健康。

經絡穴位

全身主要經絡12條， 再加上七經八脈、360多個穴位， 聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。 其實， 基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了。

每天按摩一次， 幾天下來也就爛熟於心了。 而正是這5個穴位， 在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。

按摩減肥

按摩減肥是通過手法作用於身體一定穴位或一定部位， 達到減重塑形的一種減肥方法。

經絡由經和絡組成， 經就是幹線， 絡就是旁支， 人體有12條骨幹， 也叫做“十二正經”。 還有無數條絡脈， 經和絡縱橫交錯， 在人體裡構成了一張大網。 經絡內聯臟腑， 外接四肢百骸， 可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。 所以身體要減肥， 找准這張網上相應的穴位即可。

下面小編具體跟大家解釋下按摩的位置和方法。

小腿按摩法

1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。

2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。

注意事項：左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。

瘦小腿穴位：

足三裡：膝蓋下三寸， 脛骨外側約一橫指處。

按摩此穴， 可通經活絡、疏風化濕， 消除小腿浮腫，

使小腿玲瓏纖細。

按摩方法：拇指按壓。

承山穴：承山穴位于小腿後面正中， 當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

按摩此穴， 可消除小腿上的脂肪， 收緊小腿肌肉， 對美化小腿線條有顯著的作用。

按摩方法：用拇指關節按壓。

大腿按摩法

1、雙手交替分別沿內側及外側，

由腳踝向大腿根部按摩， 左右兩腿各重複此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次， 直到大腿感到酸痛。

注意事項：雙手捏住腿部時， 應由外側向內側推按， 用大拇指施力， 手指側面推壓， 為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題， 要按摩全面。 按摩時用手掌握住膝蓋內側， 大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位， 感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩， 淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈， 有利於身體中毒素廢物的排出。

瘦大腿穴位：

血海穴：大腿內側， 膝蓋內側端向上2寸。

按摩此穴， 可改善腿部血液迴圈， 消除腿部堆積的脂肪， 同時改善女性月經不調。

按摩方法：拇指圈狀按摩。

風市穴：位於人體的大腿外側的中線上， 直立垂手時， 中指尖處。

按摩此穴， 可排除大腿多餘水分， 使大腿變得苗條。

按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。