健康食譜

常吃三款美味家常菜 可有效防治女性貧血

女性出現貧血的機率是很大的, 這和女性例假, 懷孕, 分娩有著直接的關係。 我們知道貧血若不及時治療就會導致很多的疾病發生, 所以及時的防治是很有必要的。 而飲食防治也是我們在眾多的防治方法中比較簡單的, 下面小編就給大家介紹三款美味家常菜, 常吃這三款家常菜, 可有效防治女性貧血, 一起來學學吧!

蘿蔔燉牛肉

主料:白蘿蔔450克, 牛肉(瘦)100克, 大蔥15克, 薑15克, 料酒10克, 醬油10克, 鹽4克, 味精2克, 八角3克, 花生油40克

蘿蔔燉牛肉的特色:質地軟爛, 醇香清鮮。

1. 將蘿蔔、牛肉分別洗淨, 均切成2釐米見方的塊, 分別入沸水中略焯, 撈出;

2. 鍋內加油燒熱, 放大蔥段、薑塊、八角炸香, 加入鮮湯、料酒、牛肉塊, 燉至熟爛;

3. 再放入蘿蔔塊, 燒開, 撇去浮沫;

4. 待蘿蔔塊熟爛, 加入精鹽、醬油、味精, 揀出蔥、薑、八角不要;

5. 再撇去浮抹, 出鍋盛入湯碗內即成。

蘿蔔燉牛肉的製作要訣:本品需鮮湯約750克,

使燉品口感更好。

清燉排骨

主料:豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克, 鹽3克, 味精2克, 黃酒3克, 大蔥4克, 薑3克

特色:湯清乳白, 鹹鮮味醇。

做法:1. 將排骨洗淨, 剁成四釐米長, 三釐米寬的段, 下沸水鍋焯燙後撈出, 沖洗乾淨;

2. 小白菜洗淨, 去根部, 一切兩段;

3. 蔥切段;薑切塊,

用刀輕輕拍松備用;

4. 鍋上火燒熱, 加少許底油, 用蔥段, 薑塊熗鍋, 烹紹酒, 下排骨, 添湯;

5. 旺火燒沸, 撇淨浮沫, 倒入陶器, 轉小火慢燉至接近成熟;

6. 下小白菜放精鹽、味精調口, 再燉至排骨酥爛脫骨, 裝碗上桌即可。

清燉排骨的製作要訣:本品最好使用小棒骨。

鯉魚阿膠粥

材料:粳米100克, 鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克, 薑3克、桂皮2克、鹽1克

做法:1. 糯米淘洗乾淨, 用冷水浸泡3小時, 撈出, 瀝幹水分。

2. 鯉魚刮鱗去鰓, 去除內臟, 洗淨後切塊, 放入鍋中, 加入適量冷水煎湯。

3. 糯米放入鍋中, 加入冷水約1000毫升, 用旺火燒沸, 放入阿膠、魚湯汁和桂皮, 用小火慢煮, 等糯米熟爛, 湯濃稠時, 放入蔥末、薑絲、鹽調味, 即可盛起食用。

鯉魚阿膠粥的製作要訣:巧去鯉魚白筋:鯉魚脊背兩側各有一條白筋, 它裡面含有造成特殊腥味的物質。 在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口, 白筋就顯露出來了, 用鑷子夾住, 輕輕用力, 即可抽掉, 烹調時就沒有魚腥味了。

上面的三款美味的食物, 就算是沒有防治貧血的功效, 我們很多人也是都是比較喜歡吃的,

更何況它能很好的幫助女性改善貧血的問題呢?