​紅豆薏米黑米粥的做法

紅豆、薏米以及黑米都是具有極高營養價值的食材， 而紅豆薏米黑米粥也是一種非常常見的營養粥品， 經常食用對身體有很大的益補作用， 同時紅豆薏米黑米粥簡單易做， 因此紅豆薏米黑米粥成為了一道非常受歡迎的家庭甜品。 那麼如何製作紅豆薏米黑米粥呢？下面讓我們為大家介紹一下。

紅豆蛋白質中賴氨酸含量較高， 宜與穀類食品混合成豆飯或豆粥食用， 一般做成豆沙或作糕點原料。 紅豆不僅是美味可口的食品， 而且是醫家治病的妙藥。 中醫學認為， 紅豆氣味甘、酸、平、無毒， 有化濕補脾之功效， 對脾胃虛弱的人比較適合， 在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

薏米富含澱粉、蛋白質、多種維生素及人體所需的多種氨基酸， 具有健脾利濕、清熱排膿等功效， 適用於泄瀉、筋脈拘攣屈伸不利，

黑米的主要營養成分為含粗蛋白質12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%。 黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分， 用黑米熬制的米粥清香油亮， 軟糯適口， 營養豐富， 具有很好的滋補作用， 因此被稱為“補血米”、“長壽米”等；中國民間有“逢黑必補”之說。

功效：薏米紅豆和黑米一起煮粥能綜合發揮三種食物的功效， 具有清熱去濕， 益補養神的功效。

材料：黑米一兩， 薏米一兩， 糯米一兩， 粳米一兩， 花生仁適量， 紅棗、紅豆適量。

做法：

1）先將黑米、薏米、紅棗、紅豆洗淨， 用水浸泡開。

2）將黑米、薏米、紅豆、紅棗入鍋水先煮開（水高在24CM高壓鍋或電飯煲裡一半），

通過以上的資訊， 我們不僅知道了紅豆薏米黑米粥的營養價值， 也學會了紅豆薏米黑米粥的做法。 但是特別要提醒大家一下， 紅豆薏米都是具有除濕作用的， 一旦加入了大米， 它們除濕的功效就大大下降了， 所以想要祛濕的朋友千萬不要把黑米換成大米哦。