營養飲食

吃草莓可以減肥嗎?

草莓是比較常見的一種水果, 草莓的營養價值是非常高的, 對於消化吸收促進身體的健康有幫助, 平時吃草莓是可以減肥的, 一般草莓在做法上面可以準備草莓糖果, 或者是草莓杏仁水果茶, 這一道美食老少皆宜, 比較適合夏天當作冰品使用。

平時吃草莓只是覺得其味道鮮美, 卻不知道其實注重新鮮草莓的吃法是可以減肥的。

說到草莓的減肥效果, 主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維, 能夠很好的幫助消化和排便, 從而達到減肥功效。 同時, 其含有豐富的鞣酸, 能有效的吸收致癌化學物質。 由於其性苦, 能夠很好的潤肺生津, 且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用, 還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生, 是老少皆宜的健康食品。

下面就為大家介紹幾種具有減肥功效的草莓吃法:

一、草莓大杏仁水果茶

原料:草莓(10顆)、香蕉(1根)、美國杏仁(20顆)、蜂蜜(30ml)、涼開水(60ml)

做法:

1、 草莓浸泡於鹽水中10分鐘, 洗乾淨去蒂對半切開, 香蕉切塊。

2、 將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中, 倒入蜂蜜與涼開水, 攪打2分鐘即可食用。 若吃前再放入一些草莓果粒, 口味更佳。

二、簡易草莓汁

草莓(50克), 與蜜糖和冷開水(100ML), 放入攪拌機,

攪拌即成。

三、草莓優酪乳

材料:草莓(8個)、低脂優酪乳(1杯)

做法:草莓洗淨, 去蒂切片, 然後與低脂優酪乳拌勻即可。

注意事項:

1、 切忌空腹吃草莓。 草莓富含粗狀纖維, 適宜飯後兩小時進食。 且一次性不宜吃太多, 可配合優酪乳吃, 以促進腸胃蠕動。

2、 減肥期間不宜吃肉食類食物。

草莓能夠很好的去除血液中的有害物質和髒東西, 最好是結合魚類食用, 不僅可減肥還可美容。

3、 不宜長時期食用, 一次性不可食用太多。 草莓雖然有很大的一處, 但是需結合其他水果蔬菜食用, 以保證各種營養的正常供給。