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夏季水果配著吃 吃出健康美麗好身材

隨著水果大量湧入市場, 人們的選擇也開始多了起來。 夏季吃水果, 講究可真多, 對於愛美的達人來說, 怎樣選擇水果才能滿足她們的不同需求呢?下面來瞭解瞭解這些水果的功效。

1.木瓜

熱量 :“ 27卡/100克

功效:木瓜具有 美白 、 豐胸 等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜, 可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

2.酪梨

熱量: 45千卡/100克

功效: 酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸, 能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌, 維生素C能防止胸部變形, 維生素E則有助胸部發育。

3.香蕉

熱量: 87千卡/100克

功效: 香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了, 堅持每天吃一兩根香蕉, 有助於排出體內毒素, 收縮腰腹, 煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,

只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 大約只有一半以下的低卡路里。 既排毒又 瘦身 。 。

4.蘋果

熱量 :56千卡/100克

功效: 蘋果是我們再熟悉不過的水果了, 它有豐富的果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素, 最棒的是還可以降低熱量吸收, 再加上蘋果的鉀質很多, 可以防止腿部水腫。 另外, 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話, 可以使肌膚紅潤有光澤。

5.奇異果

熱量 : 30千卡/100克

功效: 奇異果甜美多汁, 又含有豐富維生素C的特色, 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

6.西柚

熱量 :60卡/個

功效: 是西柚的熱量十分低, 根據美國一項研究表面, 如果正常三餐都能吃上半個西柚,

保健效果會非常好。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話, 那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

7.番茄

熱量 : 15千卡/100克

功效: 番茄含豐富的果膠等食物纖維, 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝, 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

愛美之心人皆有之, 但是不要盲目追求美。 水果的功效很多, 一定要分清楚再食用。