專家意見 經期減肥容易反彈
近段時間非常流行“經期減肥”， 很多女性們都爭相嘗試這種減肥方法。 然而專家指出， 網路上流行的經期減肥法有非常多的漏洞，
生理四期減肥法， 據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。 具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。 一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天， 此階段瘦身超速期， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動， 即可減少26%的重量。 跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，
3、月經後7-14天瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養;多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
專家意見：方案太麻煩效果不明
有專家分析， 認為此方案有一定科學依據， 但是太麻煩一般人堅持不了， 容易半途而廢， 而且僅適合月經週期規律的女性朋友。 到了第14天左右， 準備排卵時， 由於體內荷爾蒙的變化， 人體會滯留水分， 體重增長1-3公斤， 這時候減肥看到了效果， 沒有必要過早興奮， 因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。 為什麼?排卵的第14天， 由於動情素進入黃體期， 分泌黃體素，
7天一週期飲食減肥
月經後1周， 情緒較穩定， 而代謝速度較快。 在這一周內調整飲食， 減肥卓有成效， 比起為期一個月的週期減肥， 這種減肥方式更受MM們的歡迎。
第一天以調整主食開始進行瘦身， 一天之中有兩頓打破正常就餐， 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果， 則繼續進行2-3天。 調節主食後的第二天， 早餐前量體重， 如果體重減少了1公斤， 則儘快進行約十分鐘的時機體操。
專家意見：極易反彈
專家認為， 其實這種方式和節食減肥無異， 只是玩了生理期的噱頭。 這種方式最容易反彈， 反反復複還會影響內分泌， 甚至會引發月經紊亂。
月經來潮不貪嘴便是減肥
有專家研究發現， 女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。 很多女性都會有這樣的感覺， “好朋友”要來的那幾天， 總是特別想吃甜食， 食欲旺盛， 心情煩躁不安， 這些和體內荷爾蒙分泌有關係。 吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。 有的女性以此為藉口， 把減肥口號拋諸腦後， 大吃特吃。 等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。