​心血管疾病的預防措施

相信大家對於心血管疾病肯定不會陌生吧， 我們現在周邊患上心血管疾病的病人是越來越多， 心血管疾病給患者帶來了極大的折磨， 所以我們一定要多瞭解一些心血管疾病的資訊才行， 導致心血管疾病出現的病因有很多種， 例如高血壓和吸煙以及血液黏稠等都可能令我們患上心血管疾病， 所以我們在日常生活中一定要做好對於心血管疾病的預防工作。

1.防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣， 發生供血不足， 並可能導致栓塞， 要十分注意保暖。

2.患者晨練應注意的問題

因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

3.注意飲食習慣

由於長時間飲食習慣問題， 飲食中脂類過多， 醇類過多。 同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，

導致體內脂類醇類物質逐漸增多;加上隨著年齡增長， 人體分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力減低， 導致體內自由基水準升高， 使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化後沉積在血管壁， 久之使毛細血管堵塞， 隨著時間的推移， 脂類醇類物質容易和體內游離的礦物質離子結合， 形成血栓。 血栓容易在血管的拐角處， 或者瓶頸處堆積， 鈣化。 同時血栓越來越多， 使血管直徑縮小。 心臟為了保持足夠的供血量， 就增加血壓， 造成高血壓疾病。 如果血壓過高， 可能導致血管崩裂， 於是產生出血性心腦血管疾病。 如果由於堵塞供血不足， 即為缺血性心腦血管疾病。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因數--氧化的合成，

減少血管損傷。 這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.進補要適度

我國民間素有冬季進補的習慣， 冬季人們運動本來就少， 加之大量進補熱性食物和滋補藥酒， 很容易造成血脂增高， 誘發心腦血管疾病， 因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

在上面的文章裡面我們介紹了大家非常常見的一種病症， 那就是心血管疾病， 心血管疾病的出現嚴重危害到我們的身體健康， 所以大家一定要做好對於心血管疾病的預防工作， 上文詳細介紹了心血管疾病的幾項預防措施。