香蕉減肥法 這樣吃香蕉輕鬆甩掉贅肉
一、香蕉燕麥粥
材料：燕麥片70克， 香蕉一根， 牛奶適量。
做法：
1. 燕麥片放入碗中， 加點開水泡下。
2. 在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻。
3.把香蕉切成小丁， 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面， 即可享用。
減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。 早上一碗香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感。 燕麥裡含有大量的膳食纖維， 連吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間， 達到減肥的效果。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根， 沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊， 並拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不要吹灰之力一盤香甜的香蕉料理就做好了。
3.如果覺得只有香蕉太單調， 可以再加點蘋果、奇異果、番茄等有利於減肥的水果。
減肥功效：香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低，
三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張， 香蕉3根， 沙拉醬1條， 糖粉適量。
做法：
1.將餛飩皮逐一排開， 擠上少許沙拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分， 每一張餛飩皮擺上一段香蕉。
3.再包成枕頭狀， 缺口用水黏合。
4.包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色， 撈起排盤， 加上糖粉。
減肥功效：香蕉含有大量的醇素， 可以幫助消化， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 預防便秘。 香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”， 有預防攝取過量的作用。
四、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳， 香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁和適量優酪乳放入攪拌機中一起攪拌。
3.攪拌均勻後， 取容器， 鋪一層剩下的香蕉丁， 再倒入攪拌好的香蕉優酪乳即可。
4.可以做好後直接放入冰箱冷藏， 味道更鮮美。
減肥功效：香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法， 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便， 同時優酪乳能清腸， 加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏。
五、香蕉點心
材料：香蕉2根， 雞蛋1只， 麵粉少許， 麵包糠少許。
做法：
1.雞蛋打入碗中， 攪拌成蛋漿。
2.香蕉去皮切片， 浸入蛋漿後再醮麵包糠。
3.把香蕉片放入油中炸至表面酥脆。
4.炸好後， 放入蔬果沙拉中， 讓小點更精緻。
減肥功效：香蕉含有很豐富的膳食纖維， 可以刺激腸道的蠕動， 對於消化和吸收都是非常好的， 香蕉小點心可以讓你長時間保持能量， 充滿體力和活力。
六、香蕉豆漿
材料：香蕉2根， 豆漿適量。
做法：
1.香蕉去皮， 放入容器內， 用勺子壓成糊狀。
2.再加入豆漿攪拌， 香蕉與豆漿融合後即可飲用。
減肥功效：豆漿含有蛋白質， 異黃酮素， 能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調， 而香蕉含大量食物纖維和維他命E， 能分解大豆蛋白， 並促進代謝。 豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。
七、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀。
2.鋪在平底鍋裡烤。
3.底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態。
4.烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收，從而有效緩解便秘，熱量低又能燃脂瘦身哦。
豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。
七、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀。
2.鋪在平底鍋裡烤。
3.底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態。
4.烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收，從而有效緩解便秘，熱量低又能燃脂瘦身哦。
