運動養生的最佳時段

遠動養生的最佳時段是什么時候呢？想必大多數人會說到“早上”， 但是他們答錯了， “一日之計在于晨”這句諺語在這里并不適用。 下午才是運動養生的最佳時段。 下面就給大家簡單解釋一下其中的緣由。

植物在晚間會進行呼吸作用， 它們吸入氧氣的同時放出二氧化碳。 第二天早上空氣中的氧氣的百分數含量就會降低。 另外， 人體在早上的血液黏度比較高， 綜合以上這兩種因素， 在這樣的環境下做運動是非常不合適的。 如果因為各種原因而必須在早上進行鍛煉， 運動前喝上一杯水就可以緩解這種情況了。

真正適合運動的時間段是下午。 原因在于此時的植物已進行了一個白天的光合作用， 吸收二氧化碳的同時釋放出了大量的氧氣于空氣中， 空氣中氧氣百分數含量增加。 另外下午已是人工作生活一天后的末尾階段， 身體和大腦都處在較疲乏的狀態，

適當鍛煉會有效緩解身體和大腦。 綜合以上兩種因素， 下午是運動養生的最佳時段。

但需要注意， 下午應在吃飯前或者在吃飯后一小時后進行鍛煉。 如吃晚飯后就馬上進行大幅度的運動的話， 會使胃腸道消化不良， 發生腹痛等癥狀。

另外也值得注意的是， 在運動期間還要補水補鹽， 特別是在出汗量較大的時候， 否則會出現抽筋、脫水等癥狀。

在這個生活節奏飛快的社會里， 每個人的空閑時間都不多， 又或者因為個人習慣等其他原因， 所以有些人不能夠在運動的最佳時段來進行鍛煉。

但是這不代表其他時間段鍛煉就會失去意義， 只是其他時間段會稍稍影響運動效果罷了。 只要運動持之以恒， 你的身體就會得到源源不斷的益處。