健康生活

教你幾道美味的家常食譜,百吃不膩!

黑椒牛肉炒年糕

材料:牛西冷, 年糕, 洋蔥, 小雞蛋, 黑椒汁, 醬油, 糖, 生粉。

做法:1、牛肉自然解凍後用紙巾吸去水分, 將牛肉和年糕分別切成1.5公分大小的粒,

洋蔥切末。

2、牛肉粒加入1大匙醬油拌勻, 加入一個小雞蛋拌勻, 再加入生粉拌勻, 冷藏半小時, 取出後加入1大匙植物油拌勻, 年糕入沸水煮軟。

3、炒鍋燒熱, 加入油滑鍋後, 下牛肉粒大火快速煸炒至變色, 盛出。

4、另起油鍋小火煸香洋蔥末, 下年糕, 加入2大匙黑椒汁、1大匙醬油、1小匙白糖和少許煮年糕的水炒勻, 轉大火, 倒入煸好的牛肉粒, 快速炒勻即可。

檸檬雞絲

材料:雞胸肉120g 、檸檬1個、 紅椒1個、 黃瓜半個、 蒜瓣2個、 蔥薑2片、生抽、 鹽、 白糖、胡椒粉

做法:1、黃瓜紅椒洗淨切絲, 蒜切細末

2、檸檬用鹽搓洗乾淨, 把一半切小片, 一半留用

3、雞胸肉放清水鍋裡, 放兩片蔥薑開鍋煮十幾分鐘, 撈出晾晾撕成細絲

4、把所有食材放一個大碗裡, 再放些芝麻,

生抽, 胡椒粉, 一點點鹽, 再把半個檸檬的汁擠到碗裡

5、拌均勻就可以食用啦

雞肉釀豆角

材料:長豆角10根, 雞胸脯4塊, 澱粉適量, 蔥花﹑番茄醬﹑鹽﹑蒜瓣各適量。

做法:1. 雞胸脯肉洗淨, 剁成碎末。 肉末中加入適量鹽﹑蔥末和澱粉, 用筷子攪拌均勻。

2.豆角放開水中焯一下, 撈出過冷水, 去掉兩頭, 切成一樣長度的。

3.豆角對折一下, 兩端交叉在一起, 有兩根豆角的那一頭, 從豆角中間空隙穿過去, 然後, 把有兩根豆角的那一頭, 穿過另一頭的中間即可。

4.雞肉末, 用勺子放到編好的豆角的中心, 壓實。

5.依次把所有的豆角都做完。

6.放鍋上開始蒸, 蒸10分鐘左右即可蒸熟。

7.大蒜拍碎, 剁成蒜末

8.鍋中加少量油燒熱, 放入蒜末和番茄醬, 加適量鹽翻炒。

9.加少量水,

翻炒幾下, 番茄蒜汁就做好了。

10.用小勺把番茄蒜汁澆倒雞肉上。

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