夏季中午很容易犯困 適當午睡給你帶來6大好處
夏天已經步入正軌， 又到了中午人人喊困的時候了。 而午睡可以幫助人們補充睡眠， 調節身體機能， 但午睡的好處你們真的瞭解嗎？
◆午睡的六大好處
1、降血壓
最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高， 不僅可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰， 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒， 趕走抑鬱
午後打盹可改善心情，
6、消除疲勞， 恢復精力
上午， 人的精力比較旺盛， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但經過一個上午工作或學習之後， 新的疲勞產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候午睡一會兒能適當地消除疲勞， 恢復精力， 為下午提供一個相對良好的精神狀態。
◆午睡的注意事項
1、午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
我們午睡的時間千萬不能太長， 但是也不能太短，
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦， 供應充足的氧氣和養料， 有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。
不少人習慣坐著或趴在桌上午睡， 這樣會壓迫身體， 影響血液迴圈和神經傳導， 輕則不能使身體得到調劑、休息， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
