夏季養生

夏季趕走濕氣九妙招 適當午睡早上吃三片姜

夏季高溫又多雨, 因此身體很容易有濕氣, 中醫看來, 肥胖也好, 水腫也好, 都是體內有濕氣。 那么夏季該如何祛濕最有效呢?建議大家平時煮點薏米紅豆水喝, 主要是祛濕, 又能潤腸通便、營養頭發, 潤澤皮膚, 消除色素斑, 讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。 除此之外, 以下九個祛濕妙招也能幫你趕走濕氣, 一起來看看。

濕氣的表現

1.清早洗漱時, 看面色和舌苔

濕氣重癥狀:早晨眼皮腫, 或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。 在夏季, 脾濕的人常常感覺口內粘膩, 面色晦暗,

發黃。

2.吃飯時, 看食欲

濕氣重癥狀:到該吃飯的時候, 沒有饑餓的感覺, 而且什么也不想吃;吃一點東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感, 好象吃下去的東西自己往上頂。

多數人在夏季濕熱的環境中, 都會出現食欲和消化功能下降。

但也有一些人食欲不受影響, 有較強的饑餓感, 可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺, 這是胃強脾弱的表現, 也是脾濕的征候。

3.工作時, 看精神狀態

濕氣重癥狀:有胸悶的感覺, 想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏, 懶得活動;活動時關節發緊, 好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦, 有時記憶力減退。

去除濕氣的小方法

1、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做):

薏米, 在中藥里稱“薏苡仁”, 《神農本草經》將其列為上品, 它可以治濕痹, 利腸胃, 消水腫, 健脾益胃, 久服輕身益氣。

赤小豆, 是紅色的, 紅色入心, 因此它還能補心養血, 古籍里記載它“久服令人瘦”, 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大, 心氣虛;飲食不節, 運動量少, 脾虛濕盛。 既要去濕, 又要補心, 還要健脾胃, 非薏米和赤小豆莫屬。 將其熬成粥, 意在使其有效成分充分為人體吸收, 同時不給脾胃造成多大負擔。

夏天正好是暑氣連天的時候,

內濕外也濕, 用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕:

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇, 身體里面的汗一定要出來, 否則你的濕氣太重, 到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動, 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作, 加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少, 加上長期待在密閉空調內, 很少流汗, 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

3、用艾草:藥店有賣的, 點燃后在關元穴烤即可。

4、少鹽, 幫助腎排水;

5、適當午睡;

6、戒煙戒酒;

7、早上吃上三片姜;

8、飲食清淡適量。

腸胃系統攸關營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯,

不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、姜, 降低蔬菜寒涼性質。

9、避開環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人, 更應留心下列事項:

不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重, 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。