小滿養生謹防“冷氣病”

今日起進入小滿節氣。 這一時期高溫多雨、空氣悶熱潮濕， 下雨後氣溫又會急劇下降。 省中醫院中醫經典科主任顏芳指出， 小滿養生要注意不可貪涼過甚， 從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。

酷暑不要貪涼

顏芳提醒， 小滿養生要特別注意謹防“冷氣病”。 所謂冷氣病， 是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。 輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病。 而老年人中出現的各種症狀更加明顯。

人們由於每天多次出入冷氣環境，

人體多次經受冷適應的條件反射， 促使交感神經對腎上腺素的大量分泌， 無形中給心臟增加了負擔。 因此， 體內消耗的能量多、血液迴圈加快、汗出亦多。 因此， 人們在酷暑一定不要貪涼， 謹防冷氣病的發生。

顏芳建議， 夏季室內外的溫差不宜太大， 以不超過5℃為好。 室內溫度不少於25℃。 入睡時， 最好關上冷氣機。 當在室內感覺有涼意時， 一定要站起來適當活動四肢和軀體， 以加速血液迴圈。 若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人， 尤其是老年人， 不要長期呆在冷氣環境裡。 此外， 防止濕邪侵襲， 居住環境上切忌潮濕。

養生要闖“濕熱關”

顏芳建議， 小滿養生要闖“濕熱關”， 飲食要清淡， 多食用消熱利濕的食物，

比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。 同時， 還要注意調節房間中的濕度， 多開窗通風。 夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七八分飽即可， 應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸食品。 冬瓜、白蘿蔔、番茄等化濕通淤、有助於改善腸胃功能， 夏季還應該多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動， 但要注意不應在陽光下運動。 由於夏天運動出汗量更大， 對排毒有好處， 但要注意及時補充水分。 顏芳建議， 飯後一小時再運動， 且運動不宜太激烈， 不要流過多汗。

散步、慢跑、游泳等運動很適合夏季進行。

南方日報 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍