冬季有這些壞習慣 會讓感冒纏上你

冬季天氣寒冷， 是感冒的高發時期， 很多抵抗力低下的人很容易被感冒侵襲， 而抵抗力低下是因為平時不注意鍛煉， 加上一些生活的壞習慣， 讓感冒纏上你。 感冒愛找有下列生活習慣的人。 大家有這些習慣的可要及時改正過來。

1.不運動。 美國一項研究發現， 每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。 羅德教授認為， 運動能加快血液迴圈， 利於白細胞均勻分佈到全身， 還能通過改變激素水準來增強免疫力。 此外， 已經感冒的人， 只要症狀不嚴重， 也不要臥床不起， 輕柔的鍛煉能加速痊癒。

2.缺乏睡眠會降低免疫力， 每天應確保8小時的睡眠。 英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅奈爾得·艾克力斯教授提醒， 若睡眠過多會讓血液迴圈減慢， 導致免疫系統不能有效運轉。

3.過度節食。 脂肪會抑制免疫細胞的功能， 尤其是女性， 要格外注意體重。

4.不曬太陽。 維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用， 而紫外線能促進維D的生成。 如果不愛曬太陽， 就會導致免疫力下降。 秋冬季節光照較弱時， 還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

5.朋友少。

6.老便秘。 經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。 丹麥研究顯示， 在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%， 泰國最近也有研究顯示， 益生菌能抵禦感冒。 因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物， 如優酪乳等。