夏季吃什麼能快速減肥 如何吃減肥瘦身食物

夏季吃什麼能快速減肥 如何吃減肥瘦身食物

減肥食物：優酪乳

優酪乳是怎麼吃也吃不胖的， 尤其是原味優酪乳中含有奶糖、蛋白質、脂肪，

但可以穩定血糖並且非常容易飽腹還很挨餓， 尤其是現在正在進行低卡食物減肥的MM們， 如果食譜裡多了優酪乳可以比沒有優酪乳的， 減掉脂肪含量高出60%， 腹部高出81%哦。

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減肥食物：沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質和W-3脂肪酸哦， 而且鈣質含量非常高， 可以保證你的肌肉品質， 如果你吃不慣這種魚的話， 可以放在牛奶裡泡一個小時， 味道就完全沒有了， 而且含汞量低， 也很適合孕婦食用。

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減肥食物：蛋

蛋的一切都沒有壞處， 並且可以幫助你減肥， 因為在進行低卡食物減肥的時候， 每天使用煎蛋和土司做早餐的MM， 比食用等量麵包圈的MM， 體重減掉兩倍。 而且還不容易覺得餓， 因為蛋的豐富蛋白質容易產生飽腹感。

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減肥食物：麥片

麥片是很容易讓人產生飽腹感的食物， 而且跟其他的踏水化合物不一樣的是， 就算是速熟的麥片， 吸收的也會很慢， 所以對血糖幾乎沒有影響， 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素， 是最有飽腹感的一種。 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。