既能減肥又能當吃貨的方法
對於想減肥的美女來說, 最難過的一關就是美食當前能紋絲不動, 在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下, 往往會敗下陣來, 乖乖的被美食俘虜了。
適合晚上食用的減肥食物
1、晚上8點後, 吃水果
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富, 可以促進排便。
2、低脂或脫脂的優酪乳、牛奶, 嫌優酪乳滋味不夠的, 可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。
3、豆漿
豆漿中含鈣豐富,
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧, 但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜, 不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪, 在晚上吃也不怕。 但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
快速減肥的方法
1、保持靈活性
首先我們的減肥食譜不要一成不變, 一定要保持靈活性, 這樣才可以對我們減肥起到非常大的作用,
2、上網搜索減肥食譜
現在網上的東西真真假假沒有人能夠分辨清楚, 對於一些不科學的減肥食譜我們最好要謹慎的選擇。 在這個網路發達的時代, 網上瞭解很多需要的資訊, 包括一份健康的瘦身食譜。 營養均衡而熱量又控制合理的食譜對減肥非常有利, 不過, 大家不要為了追求快速減肥就選擇一些非常低熱量的食譜, 那樣只會讓你能量攝取不足而導致減肥失敗。
3、攝取碳水化合物要合時
還有我們食用碳水化合物的時間是非常的重要的, 可以選擇在早上和上午的時候吃, 晚上的時候, 最好就不要吃了。 碳水化合物的食用時間對減肥是有很大的影響的。 早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物, 如燕麥片、全麥麵包等, 晚餐最好不要吃碳水化合物了。 不要以為不吃碳水化合物就能瘦下來, 適量地攝入它們才是明智的選擇。
4、蔬菜、水果很重要
減肥的MM要多吃新鮮的蔬果, 它們是最健康的減肥食物。 專家介紹蔬菜的熱量較低, 富含纖維素, 能大大增加飽腹感, 同時又不會造成熱量過多。 我們飯前吃一個水果也是增加飽足感和減少食量的好方法。