秋季養生

早立秋涼颼颼?氣溫仍高需防中暑

2015年立秋時間是8月8日04:01:23, 農曆2015年六月廿四。 關於立秋, 民間有“早立秋, 冷颼颼;晚立秋, 熱死牛”的說法。 此說法有兩種解釋:一是立秋準確時刻在早上還是晚上, 早上8點之前是早立秋, 如果是晚上6點之後, 就是晚立秋;二是立秋在6月還是7月, “此於兩月之間分立秋之早晚”。 而今年立秋是8日04:01:23, 農曆六月廿四, 不管是在立秋時刻還是農曆上, 均屬早立秋。

那麼, 今年是早立秋, 是不是意味著天氣從此涼爽呢?其實不是。 立秋後天氣還會炎熱, 這是因為副熱帶高壓強勢, 與民諺並無關聯。 所以, 還是需要做好準備預防中暑。

立秋過後該注意的三個問題

預防燥熱補充水分

專家提醒, 立秋過後, 天氣漸涼, 空氣中的水分慢慢減少, 人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的乾燥感, 這就是中醫上說的“秋燥”, 很多與乾燥有關的疾病比如鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥症也會隨之出現, 因此這個時節要注意補充水分。

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飲食習慣更需慎重

“春生夏長秋收冬藏”, 人的生活習慣也應順其自然, 秋季養生以“養收”為原則。 入秋之後, 夏季的炎熱慢慢退去, 天氣漸漸涼爽, 熱天那種食之無味的感覺也將遠去, 人體消耗逐漸減少, 食欲開始增加。 因此可根據秋季的特點來科學地攝取營養、調整飲食, 以補充夏季的消耗。 >>>推薦:立秋喝一道消暑清熱健脾祛濕靚湯

早睡早起運動不可少

早睡早起依然是養生的基礎。 早睡, 有利於順應陰精的收藏, 可以養氣;早起, 有利於順應陽氣的舒長, 使肺氣得以舒展。 養成早睡早起的習慣, 使身體得到必要的休息, 保持精力充沛。 除此之外, 要養成良好的生活習慣,

適當加強體育鍛煉, 增強體質, 提高人體對外界環境變化的適應能力, 增強免疫力, 減少感冒幾率。 但要注意運動強度不要過大, 一些較為舒緩的運動方式, 比如登山、慢跑等適合大多數人。 >>>推薦:立秋時節早睡早起莫貪涼