吃完午飯就犯困原因

吃完午飯就犯困的原因是血液在幫助消化系統在工作， 從而導致大腦缺血， 這是一種身體的正常反應， 不要過度緊張， 若想緩解吃完飯後就犯困的現象， 可以適當放慢吃飯的速度。 針對午飯後就犯困的情況， 不要長期用咖啡或者功能性飲料去緩解， 這樣對身體也是非常不好的做法。

許多人在吃了美味的午餐後容易犯困。 這也是西班牙人愛睡午覺的原因。 想要避免在下午犯困， 就得留意自己吃的東西， 好好地照顧身體。 只要吃得健康， 睡眠充足， 午餐後動一動， 就能在一整個下午保持精力充沛。 一起來看看要怎麼做吧！

1.午餐後犯困和消化有關。 吃完午飯後， 血液都湧進胃部幫助消化， 供給大腦的血液減少了， 導致你昏昏欲睡。 身體在午餐後也會分泌一些褪黑激素， 後者是幫助你在晚上入睡的激素。

2.想一想你的睡眠時間。 如果前一晚睡得不夠， 用過午餐後， 你的睡意會更濃。 成人每晚需要睡上7到8小時， 身體才能處於最佳狀態。 每晚儘量準時上床， 獲取充足睡眠。 如果你備受失眠困擾， 不妨諮詢醫生， 找出確切的原因。

3.飲食習慣也會導致午後犯困。 吃過午飯後感到昏昏欲睡是很正常的， 但是營養不良可能使你更困。

如果有任何一個問題的答案是“否”， 你應該重新評估自己的飲食習慣， 改善午後犯困的現象。

4.在食物日記中， 記錄哪些習慣導致你昏昏欲睡。 記錄你什麼時候犯困， 吃過什麼， 是否有做運動， 前一晚是否睡得好， 是否還有其它因素影響你。 堅持一周， 週末的時候， 分析你記錄的資料。 看看是否有一個固定的模式導致你犯困， 你可以改變一些習慣， 打破這個模式。

注意事項：

1.雖然運動飲料在剛開始的時候可以幫你提高精力， 但是不要長期依賴它們。 它們不但含有大量咖啡因和糖（這兩個物質攝取太多都不健康）， 而且沒有什麼營養。

2.在令人放鬆、愉快的環境吃午飯。 不妨離開辦公室或工作室， 到外頭呼吸一些新鮮空氣。 你除了要填飽肚子， 也得凝神養氣， 提高下午的工作熱情和效率。