減肥前先養身，5招打造易瘦體質事半功倍

減肥之路走得艱辛嗎？別再總是等到褲子緊了才開始少吃， 三天曬網， 兩天捕魚的運動習慣更是容易造成身體複胖， 反而越減越重。 若是靠著改善平時的生活小習慣， 就能夠養成易瘦體質的話， 何樂而不為？ 這5個小習慣說有多簡單就有多簡單， 趕快筆記下來！

第1招/睡前一場熱水澡

人體在沉睡的時候， 會依靠副交感神經來修護腦部及身體， 睡前泡個熱水澡， 可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務， 最佳的泡澡時間是睡前30分鐘， 最晚也別超過一個小時， 夏天約攝氏37度， 冬天則以攝氏39度為佳。 這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質， 也能漸漸養成易瘦體質噢。

第2招/充足的睡眠

睡眠時間對身體來說， 正是自我修復的「上工」期間， 因此睡眠時間越少， 身體修復的效能就減少， 能夠回復的精力也有限。 睡眠中本應消耗掉的能量， 會轉以脂肪的形式堆積在體內，

第3招/有技巧的忌口

喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤， 但晚餐時就儘量對肉類敬而遠之。 原因是人體需要比較多的時間來消化肉類， 且白天活動量較大， 熱量消耗起來相對容易。 如果太愛吃肉對你的體重造成困擾， 建議喝點亦舒堂荷葉茶， 排毒消脂的同時， 還有影響你的味蕾， 降低對油膩飲食的喜好。

第4招/優酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以為早上喝優酪乳可以促進排便， 其實睡前喝杯優酪乳， 其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間， 才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌群的功效。

第5招/睡前一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵， 睡前喝一杯接近常溫的水， 能夠促進體內迴圈， 防止基礎代謝率下降；至於多少的水量會導致隔天的水腫， 就要依個人體質來應對了。