躺著做的瘦身瑜伽的做法

想要減肥瘦身絕對不能夠懶於運動， 因為只有運動才可以燃燒身體的脂肪， 達到理想的減肥瘦身功效， 可是很多人都在抱怨自己平時工作比較忙碌， 沒有時間運動， 所以自然而然不能夠更好的減肥， 對於這種抱怨， 下面就為大家來推薦一下， 當你躺著的時候都能夠幫助你減肥瘦身的瑜伽方法。

1.躺在瑜珈墊上， 雙手自然放在身體兩側。 準備兩條毛巾。

2.雙腳抬起， 彎曲膝蓋。 用手抓住毛巾兩端， 放在大腿上。

3.放下右腳， 抬起左腳， 向上伸直。 用毛巾繞過腳板， 雙手拉著。 這能拉伸腳的後面的肌肉。 保持5個呼吸

4.抬起另外一條腿， 同樣用一條毛巾繞過腳板， 同樣這樣拉伸。

5.雙腿打開， 同時拉伸大腿內側的肌肉。 保持5個呼吸。

6.平躺在瑜伽墊上， 雙手放在身體兩側。 放鬆， 調整呼吸。

7.同樣的， 雙腳抬起， 彎曲膝蓋。

8.雙腳在胸前彎曲， 雙手抱膝。 調整呼吸， 保持5個呼吸。

如果你在晚上睡覺之前，