春季養生別忘了養胃

學會調節自己的情緒

《內經》認為：“怒則肝氣乘矣， 悲則肺氣乘矣， 恐則脾氣乘矣， 憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆， 甚則嘔血及飧泄”等， 講的就是因情志失調而發病。

肝氣不舒可導致大腦皮層功能失調， 對人體胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。 因此， 必須學會調節自己的情緒， 輕鬆愉快地生活。

按摩胃部有利保健

根據針刺療法用手指用力揉按胃部， 堅持兩分鐘， 幫助減輕腸胃負擔；另外， 為促進胃腸蠕動， 防治便秘， 不妨迎面躺下， 左右腿依次緩慢抬起四十五度， 保持三秒鐘後放下， 重複使十次。

戒煙酒忌食刺激性食物

在飲食上， 三餐應定時、定量， 不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。 飲食宜清淡， 少吃醃製品和辛辣刺激性食物。 戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。

萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者， 平日裡須多進食富含β-胡蘿蔔素、維生素C以及葉酸的食物， 如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。

另外， 春季飲食要順應節氣的特點， 平時喜歡吃酸性食物的人， 這時要少吃， 因為， 春季是發散的季節， 而酸性食物有收斂的功能， 如果繼續多食酸， 則不利於身體的吐故納新， 會有損脾胃。 喜食酸的人， 多吃甜味食品可以補益脾胃。

不過分強調少食多餐

很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。 然而， 新的研究表明， 食物進入胃內， 本身對胃黏膜就是一種刺激， 不僅促使胃腸蠕動加快， 而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加， 對潰瘍病的癒合無益。

胃潰瘍患者的飲食應注重定時、定量， 避免饑餓和飽餐， 不要過分強調少食多餐， 這樣才有利於胃潰瘍的癒合。