怎樣簡單快速瘦腿一周如何能快速瘦腿馬上解答

2016-02-26

[IMG1]

1、做倒騎自行車運動

這個方法就是快速的騎20次，然後放很慢速度騎10次，不要以為速度慢就輕鬆，其實速度慢比速度快要感覺更累一些。但是，快慢結合，效果驚人。這樣一次為一個回合，一般每天做3-4個回合就可以了。

[IMG2]

怎樣簡單快速瘦腿一周如何能快速瘦腿馬上解答

2、適當穿高跟鞋

我這裡說穿高跟鞋，不是讓MM們整天穿著高跟鞋不脫掉哦，也不是明知道今天逛街要走很多路，還折磨自己穿雙高跟鞋出去。只要大家選擇在一個星期內穿三天高跟鞋上班或者上學，

就可以了。但是，鞋跟不能低於5公分，不然就沒效果了。高跟和平跟相結合效果也是很顯著健康的，絕對完美。

[IMG3]

怎樣簡單快速瘦腿一周如何能快速瘦腿馬上解答

3、做拉筋小動作

只要找一個家裡比較高的可以擱腳的地方，比如書桌，然後把腿往上一放，拉筋運動開始了。拉筋最關鍵的地方，是需要MM們控制住，下腰貼近大腿後，不要起來，堅持半分鐘。雖然有點疼，可是控制半分鐘的效果，和你下20次腰的效果一樣。每天堅持拉上5分鐘的筋，三天后就可以見效了。穿不下的褲子，也可以去試試啦。

[IMG4]

怎樣簡單快速瘦腿一周如何能快速瘦腿馬上解答

4、做蹲姿運動

這個是最簡單的，效果還在考驗中，不過實在是太容易做了。

就是用自己最舒服的姿勢，蹲下來，抱著你的大腿。然後就是蹲著別動呀，大約保持一分鐘左右，再站起來。這種做一次大概三到四個回合，一個星期兩到三次就可以了。是不是簡單的象刷牙一樣，而且一定不費力氣哦。

實驗證明，進行蹲姿訓練不僅有利於健康長壽，還可以使女性變的更美麗。蹲姿可以借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，並對雙乳進行按摩，促進雙乳的血液迴圈和淋巴回流，讓雙乳更豐滿。蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉，讓腿部更有彈性。 ”

[IMG5]

怎樣簡單快速瘦腿一周如何能快速瘦腿馬上解答

5、工作時不忘運動

即使忙於工作，也儘量擠出時間來做運動。能步行時儘量步行，

比如走樓梯代替坐電梯。

踮腳運動：為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。運動是生命中必須進行的活動，不可缺少！

[IMG6]

怎樣簡單快速瘦腿一周如何能快速瘦腿馬上解答

6、一周按摩兩次

一周做兩次spa，並由兩名按摩師同時進行腿部按摩。

鎮靜體露：隨身攜帶著具有鎮靜效果的體露，利用工作間隙塗抹以解除小腿疲勞。按摩是最舒適的消遣方式，也很有益於身體健康喲！

怎樣簡單快速瘦腿 一周如何能快速瘦腿馬上解答