健康減肥

跑步是可以瘦胸嗎

跑步運動是一種健身的運動, 在我們進行健身的同時也可以起到在減肥瘦身的效果, 雖然說是一種健康的減肥方法, 可是也有好多朋友會擔心, 特別是對於女性朋友來說怕在跑步減肥的現時有瘦胸的情況, 這樣的擔心也是特別有必要的, 我們要重視, 下面一起來瞭解一下跑步可以瘦胸嗎?

大家都說減肥先瘦胸, 但現在並無直接科學研究證明跑步會造成女性胸部變小。 反而跑步對於女性乳腺疾病有非常好的預防功效。

當然, 由於跑步帶來的脂肪燃燒, 會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。 所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是需要的。

以下我們推薦幾種較易掌握的豐胸方式:

坐在有直立椅背的椅子上, 雙手各拿一個約4KG的啞鈴, 自然擺放在椅子兩側, 平舉至肩線, 停留5分鐘後放下, 每天做3次。

躺在長椅或者矮桌上, 雙手各拿一個4KG的啞鈴,

雙手向外延伸和肩膀平行, 雙臂伸直, 慢慢舉起直到碰在一起, 每次10次, 每天3次。

在飲食上, 簡單來說可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。 此外, 維生素B族也有利於雌激素合成, 它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。

通過以上的介紹, 我們現在知道了跑步可以瘦胸嗎, 在進行跑步運動的同時我們也要注意自己胸部的保養, 特別是要多做對胸部豐滿有好處的運動, 兩種運動一起進行, 不但可以達到減肥瘦身的效果, 同時也可以防止我們出現減胸的情況。