腰肌勞損怎麼辦

慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損， 是臨床上常見的疾患之一。 從症狀上觀察， 它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似， 儘管其發生機轉屬另一原因， 更多見於潮濕、寒冷條件下的工作者， 但在臨床上常常難以區分， 除非依據病史上的特點。 作者以為：能區分則區分， 因二者在防治上各有側重;而對無法分別者， 則可統稱之為“腰肌勞損”。

消除病因

消除病因 除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位元外， 尚應注意勞動的節奏性。 對非此體位無法操作的工作， 應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿， 並經常更換， 不宜在一種坐姿下持續過久。 每間隔1～2h， 做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動， 對本病的防治十分有效。 此外， 對氣候環境所造成的影響亦應注意採取相應的對策， 並應避免長時間處於空調環境中。

口服+外用

選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵， 口服藥物對肝、腎、胃腸有一定的損傷， 副作用大， 因此選擇外用中藥如： 孝多筋骨康貼， 效果非常好， 從外皮滲透， 藥物滲入骨質， 沒有副作用， 使用方便， 不過敏， 被稱為綠色療法。

自我按摩

自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。 再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20～30次， 其間按壓天樞、氣海各一分鐘， 捏拿小腿後側(腓腸肌 一帶)3～5次。 以上手法每日早晚各作一次。