口腔保健方法大全

口腔的保健對于每一個人都是非常重要的， 但它也是許多人往往忽略掉的問題。 許多人在年輕時不注意口腔的保養， 隨著年紀的增加， 牙齒就會出現松動、掉落的現象。 在交流和飲食方面都會產生一定的障礙， 所以說， 口腔的健康可讓你擁有一個更幸福、更健康的人生。

接下來給大家介紹幾種利于口腔保健的運動方法， 可幫助大家提高口腔的健康程度。

1. 骨漱方法。 首先閉上嘴巴， 牙齒咬緊。 然后充分地用舌頭和兩腮進行運動。 這時口腔中的唾液會增加， 等到口中唾液滿口時， 再分成幾次下咽。 這個方法一來可以利用唾液對口腔進行清潔作用， 二來可以鍛煉兩腮的肌肉力量。

2. 運舌方法。 用舌頭沿著牙齒外部從左到右來回運動， 運動時口腔會產生大量唾液， 等到唾液滿口時， 再分成幾次進行下咽。 這個方法一來增加唾液的數量， 有利于胃腸道的消化， 二來具有防口臭、口苦的功能。

3. 叩齒方法。 閉上嘴巴， 然后讓上齒和下齒進行叩擊。 叩擊時應該注意牙齒要全部觸碰到、力量不要太大， 并且注意不要咬到舌頭。 這通過這個方法可以讓牙齒更加堅固， 不易脫落。

4. 牙齦按摩法。 用手指在牙齦表面進行有規律的上下、左右的按摩， 依次按摩上齒和下齒、內面和表面。 這種方法可加快牙齦的血液循環速度， 增強牙齦的抵抗力， 從而減少相關疾病的發生。

除了可以通過以上對牙齒和口腔的運動來促進口腔的健康之外， 還可以喝茶來改善口腔的狀況。

閱讀完以上的內容之后， 大家應該都掌握這些方法了吧。