喝紅糖水能減肥的嗎

對於想要減肥的朋友來說， 對減肥方法的選擇要注意就是喝紅糖水， 並沒有很好的減肥功效， 主要是幫助我們養顏補血， 而想要有效的減肥應該控制熱量， 飲食要清淡多吃蔬菜水果。

一、紅糖水對減肥沒有什麼效果， 紅糖水有養顏和補血之類的作用， 晚上喝紅糖水不能起到減肥的效果的。

二、要想減肥首先要找到自己的肥胖原因， 同時在控制飲食和運動相結合下才能達到良好的減肥效果不過一定要堅持。

三、　有效的減肥方法：

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、每天堅持慢跑30分鐘或者是游泳， 這都是比較好的運動方法。