另類瑜伽讓你輕鬆享瘦

誰說練習瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同樣可以輕鬆練瑜伽， 而且飯後10分鐘， 就能讓大家輕鬆享瘦;這樣另類的瑜伽真的能幫助大家減肥嗎?很多人有此疑問， 但我想只有真正試過的人才知道答案。

練習 雷電坐

1、跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。

2、雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。

練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速， 可以促進消化， 並且能平衡身體各部位的神經系統，

溫馨提示：飯後10—20分鐘， 切勿不可靜坐著， 否則最容易堆積脂肪;而今天小編給大家推薦的“坐式瑜伽”， 雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多， 所以大家就放心坐吧。