薦豆漿食療養生法
在所有豆製品中， 豆漿是最受大眾歡迎的， 很多人都稱它是“中國人的牛奶”。 清早起床， 來一杯熱騰騰的豆漿， 讓人感到提神醒腦、胃口大開。 天天變著花樣喝豆漿， 既不會喝膩， 又保證了充分養分。
豆漿可以自己製造， 目前市面上也有現成的豆漿或是添加卵磷脂口味的豆漿， 也可以將豆漿參加牛奶、可哥、咖啡、蔬果汁中。
豆漿還可以替換優酪乳， 參加切成小塊的水果， 如鳳梨、蘋果、哈密瓜、櫻桃及香蕉拌勻， 放進冰箱中冷躲後再吃。
一次在甜點製造書上學到， 豆漿若加膠凍粉煮沸， 再參加水果、抹茶粉， 倒進模子裡冷躲， 即成特別口味的豆花。
豆漿最大的長處是很輕易被腸胃消化和吸收。 喝豆漿時， 可以一起吃番茄或加進番茄汁拌勻， 由於番茄中的錳能增進腸內乳酸菌增長， 對腸道健康非常有益處。 此外， 豆漿的黃豆蛋白中含有寡糖， 對消化才華較差的人，
未停經前的女性天天需要600毫克鈣， 但是需要喝2000毫升豆漿才華滿足， 而牛奶只要喝500毫升就足夠了。 因此， 最好在喝豆漿的同時， 再攝取一些乳製品。
推薦早餐7大食物：
1、全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐， 因為無論什麼地方都容易買到， 但是麵包中最健康的首選全麥麵包。 其他麵包大多含有酵母， 容易造成胃酸過多， 對腸胃不好的人有害無利。 而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質， 粗糧有益人體腸胃健康， 並且多吃不會發胖， 反而可促進體內毒素排出， 更有利於人體健康。
2、雞蛋
美國營養學院研究指出， 早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。
3、香蕉
在繁忙的生活環境裡， 人們常常不重視早餐營養， 隨便亂吃敷衍過去， 其實想吃健康早餐又不想麻煩， 何不吃個香蕉。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 而且香蕉含有相當多的鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量， 支撐上午的工作消耗。
4、優酪乳
早晨的時間總是很緊迫，
5、草莓
草莓營養豐富， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。 此外， 它還含有多種維生素， 尤其是維生素C含量非常豐富， 每100克草莓中就含有維生素C60毫克， 可以活化細胞， 對腸胃有滋補的作用。 草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，
6、菠菜
我們女性都應該清楚知道， 菠菜是女性食物中的聖物， 它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮， 含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。 具有抗衰老、促進細胞增殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力。 而且， 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7、熟肉
眾所周知， 食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪， 其中還有一定的維生素和礦物質， 這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
