24天減肥法
肥胖問題給不少人的生活帶來極大考驗。 因為肥胖會導致身體處于亞健康狀態， 容易出現心腦血管問題， 而且中老年人肥胖是導致高血壓高血脂等疾病的罪魁禍首。 因此， 減肥對于大多數人來說迫在眉睫。 減肥可以采用一些技巧， 下面就來看看24天減肥法怎么做呢？希望大家了解一下吧。
日常飲食習慣安排：
1、 將兩餐改回三餐， 同時加了兩次的餐點， 早睡早起， 早上8點前吃早飯， 中午 12點左右， 晚飯5點半-6點， 11點前睡覺。 雖然從兩餐改回三餐， 但這樣避免了平時吃 零食的習慣， 時刻處于不餓的狀態， 也就比較好控制食欲， 也沒有了吃那些容易發胖 零食的理由。 另外三餐的熱量也并沒有增加， 將以往三餐吃的食物和熱量平均一下， 放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂， 減少鹽分， 晚餐食物減少， 臨睡前不再選擇任何零食， 也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強氣血的食物，
4、開始運動計劃， 除了瘦大腿、臀部， 屁股的運動外， 還要適量的跑步計劃。
兩天餐單安排如下：
第一天減肥餐單：
早餐：五谷豆漿一杯， 焯拌卷心菜一份， 蒸山藥一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗， 蒸魚少許， 杏仁拌菠菜一些。
餐點：酸奶一杯， 香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根， 西紅柿紫菜蛋花湯一碗， 芝麻醬拌油麥菜一份。
第二天減肥餐單：
早餐：牛奶一杯， 蒸紅薯一根， 蘋果一個， 杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗， 蒜蓉西蘭花一些， 涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗，
