夏季全身乏力 濕氣重怎麼辦？
有些朋友一到了夏天， 會感覺身體累， 會有全身乏力、疲倦， 甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀， 其實這大多是因為濕氣重引起。 一旦發現身體有濕氣重的症狀， 就要開始祛濕調理了， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。
夏季濕氣重可分為兩類
濕熱
濕熱體質主要因為夏季天氣熱、濕氣大， 濕、熱合併進入體內， 或是因為濕氣長期不除， 而化熱， 也可能是陽氣過盛導致。 濕熱的體質主要表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。 濕熱很容易讓人誤以為是上火， 僅僅靠降火茶， 或許可祛熱， 但不能去濕。
寒濕
寒濕體質的形成主要有兩方面， 一是身體陽虛， 同時濕氣重， 導致濕氣停留。 二是外界濕寒引起， 夏季雖然天氣熱， 但是現代人使用空調， 加之夏季濕氣大， 合併導致了濕寒問題。 一般濕寒會表現為冷的現象，
夏季祛濕的方法有哪些
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體，
妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
