有效治便秘的六種常見食物

白蘿蔔：

白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，

堅果：

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

白菜心：

菜是大眾菜。 它性微寒,味甘,具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。

蜂蜜：

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥，

白開水：

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。