怎麼輕鬆鍛煉腹肌呢

平時我們在電視上看到某個明星亮出自己的肌肉， 就覺得哇塞， 好帥， 其實這些肌肉我們也是可以擁有的， 尤其是腹肌， 腹肌看起來小肚子特別的平坦， 沒有一點的贅肉， 是每個女性都渴望的事情， 其實平時做一些鍛煉就可以讓自己的肚子上的贅肉減掉， 那麼怎麼輕鬆鍛煉腹肌呢？我們一起來看看吧！

第一天：練胸

1.平臥推舉， 重量較大的做四組， 每組8-12次， 根據個人因素來判定重量是否適合。

2.上斜推舉， 四組或 雙杠臂屈伸， 四組。

3.平臥飛鳥， 四組;或 夾胸， 四組。

第二天：練背

1.頸後引體向上， 四組;或頸前引體向上， 四組。

2.站姿划船， 大重量， 四組;硬拉， 四組。

3.胸前提拉， 四組;聳肩， 四組。

第三天：練腿

1.深蹲， 四組。

2.俯臥腿彎舉， 四組。

3.踮立， 四組。

第四天：練肱三頭肌

1.窄臥推四組。

2.站姿肘下壓， 四組;仰臥臂屈伸， 四組。

3.俯立臂屈伸， 四組。

第五天：練肱二頭肌

1.站姿臂彎舉， 四組。

2.正握單臂彎舉，

3.巻棒， 兩組。

看了上面的講解， 我們對於怎麼輕鬆鍛煉腹肌有了瞭解， 不管是什麼鍛煉， 最需要的事情就是堅持， 這兩個字看似簡單， 做起來卻是很難， 因為我們需要把時間都留出來， 可能經常做這些鍛煉會覺得很枯燥， 但是長期下去， 會給我們帶來我們想要的結果。