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健康常識

身體疲勞受累,試試這法輕鬆如燕!

累是現代人的一個通病, 一天下來往往容易感覺渾身沒勁、沒精打采、愛打瞌睡、食欲不振、失眠多夢……總之就一個字, 累!那麼, 我們可以通過一些什麼小方法來緩解一些呢?

腰腿疼:試試做操和倒走

上班族久坐最易傷脾, 從而影響氣血的運行和脾胃的運化功能, 出現食欲下降、飲食減少、倦怠疲乏、不愛說話、注意力不集中、記憶力下降等症狀。 而像員警、銷售員等經常站著工作的人則容易傷腎, 出現腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛, 時間長了還容易造成腰肌勞損和椎間盤突出等病症。

怎麼辦:久坐的人可通過做辦公室操來緩解疲勞:站直後雙腳分開與肩同寬, 身體放鬆, 雙手向兩側伸開緩慢地繞著身體分別順時針、逆時針各轉圈一次, 轉的時候眼睛要隨著手的方向轉動。 對於久站引起的腰痛可試試倒走, 讓腳尖先著地, 有利於後背肌肉的放鬆。

也可以在地上放上幾本書(約4~5cm厚), 然後用前腳掌踩上去, 保持10分鐘左右, 同時腳後跟還可以稍微上下顛一下。

眼睛乾:打個哈欠眨下眼

上班路上低頭玩手機 , 工作八小時盯著電腦, 睡覺前刷微博、看網頁, 眼睛甚至可稱得上是身體的“勞模”了。 長期下去會使眼睛的筋脈肌肉得不到調節和鬆弛,

從而影響氣血運行, 眼睛會因得不到津液的乳潤而出現乾澀、酸痛等不適。

怎麼辦:打哈欠有助於放鬆眼部肌肉, 是緩解視力疲勞最簡單的方法。 當眼睛感到疲勞時, 不妨伸個懶腰, 打個大大的哈欠, 並趁機站起來到窗前遠眺一下。 此外, 還可以通過眨眼睛法緩解疲勞:眼睛平視前方, 稍稍用力閉上雙眼, 然後再稍稍用力張開, 重複動作10~20次, 能促進眼球周圍肌肉的收縮和舒張, 緩解視疲勞, 但有高血壓、青光眼的患者不適宜做這個動作。

胃口差:消食食品挑著吃

平時各種聚會、應酬, 大家聚在一塊, 一高興就吃多了, 往往上頓飯還沒消化, 下頓又來了。 吃得太多、太油膩或太寒涼都會對脾胃造成損傷,

使人沒有胃口或不消化。 而如果胃的功能不正常, 使得胃氣不能正常地往下走, 反而往上躥, 就容易出現打嗝、噁心、嘔吐、脹悶等症狀。

怎麼辦:如果是肉食吃多了, 可以榨點山楂汁喝, 能起到消食化積的效果。 寒涼食物吃多引起的胃不舒服, 可喝一些薑糖水來驅寒。 對於油膩食物吃多而引起的消化不良, 可以生吃或涼拌白蘿蔔, 但需要注意的是, 脾胃虛弱的人最好炒熟後再吃。

脾氣壞:多吃百合按太沖

每天需要操心的事很多, 很多人會發現自己的脾氣變壞了, 比如在辦公室愛較真, 上下班路上堵車容易著急生氣, 等回到家後也常因一點雞毛蒜皮的小事發脾氣, 晚上睡覺還容易失眠、做噩夢等。

怎麼辦:中醫認為“百病生於氣”, 生氣會影響人氣血的運行而導致很多疾病。 百合具有補中益氣、養心、寧神、潤肺的功效, 愛生氣的人可以多吃一些百合蓮子粥、西芹炒百合等食物來幫助消氣。 還可以用拇指按壓太沖穴(第一和第二個腳趾趾骨交接凹陷處)3~5分鐘, 對平穩情緒有很好的作用。