冬季養生的三大定律

養生好方法

養生家提出， 冬季養生宜多食熱粥。 如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣， 常吃此類粥有增加熱量和營養功能。 此外， 還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

進補需對路

冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。

天冷也通風

冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，

這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱、抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱、患病的人要加強監護， 觀察呼吸、脈搏是否正常， 以利及時採取措施救治。