常運動跑步 預防身體6大疾病

身體出現任何的疾病， 對我們的健康傷害都非常大。 所以在生活當中， 想要更好的預防疾病的入侵， 一般都會建議多運動鍛煉身體， 因為這樣才可以， 提高身體的免疫能力， 拒絕更多的疾病入侵。 眾多的運動項目中， 哪一種比較適合強身健體呢?有的運動項目比較劇烈， 有的又不夠強度， 而跑步， 就是比較好的預防疾病的方法。 下面來看看跑步給我們帶來的好處有哪些?

1.抗老化：統計資料告訴我們， 身體強健者的壽命就是比懶惰的人長， 而且他們的外表看起來更年輕。 看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。 不相信的話， 請問問旁人的經驗。

2.消除倦怠：所有人都會說自己感到疲倦， 只有跑步的人不會。 每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。

3.抗憂鬱：在各種運動中， 跑步對防治抑鬱症療效最佳。 運動能平衡混亂的大腦， 比抗憂鬱藥物如百憂解(Prozac)等更有效。

80— 85%的病人均迅速獲益， 其效果遠遠超過藥物。

4.預防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。 拜託、拜託、拜託各位， 去跑步!儘快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險， 拯救你的生命。 這也適用於其他種類的癌症。

5.防治前列腺疾病：跑步是保養前列腺的最佳形式。 跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 讓它在上面“彈跳”， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。 另外， 跑步時， 腹腔內臟器，

6.防止骨質疏鬆：跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

原來， 常常運動跑步， 還可以有效地預防防乳癌和骨質疏鬆等這些常見的神態疾病。 對我們的身體健康， 也也可以帶來很好的效果。 所以希望通過這些常識的介紹， 大家在平時的生活當中， 都能夠注重運動跑步， 正確運動， 就能夠抵抗疾病的傷害， 所以平時生活中， 不要總是賴在家中， 多抽出時間運動跑步吧！