經期宜吃什麼食物比較好呢？

月經來了， 不知道吃什麼好， 我只知道不能吃涼的， 最近也沒有什麼胃口吃東西， 感覺身體有發燙， 經期吃什麼東西比較好呢？

經期不要吃冰冷的食物， 也不要吃辣椒之類的食物， 月經期間可以吃一些清淡容易消化的食物， 可以喝點米粥， 吃點蔬菜， 水果最好也不要吃， 水果比較涼， 可以煮點梨， 蘋果吃， 加熱吃對胃比較好， 也可以喝點紅糖， 紅糖有暖胃補血的效果， 痛經的話可以用熱水袋， 毛巾也可以敷一敷腹部， 有改善疼痛的作用， 不要洗冷水澡， 也不要碰涼水， 注意肚子部位要保持溫暖。