背部扭傷筋絡怎麼辦
當我們在進行運動的時候或者是搬東西的時候， 如果沒有做好準備， 那麼就比較容易引起受傷， 至於受傷的部位會根據當時的狀況而出現在不同的部位。 背部受傷的幾率雖然比較小， 但是也會有出現的時候。 當背部受傷的是要注意多休息， 在飲食方面要注意以清淡的為主， 當然還有及時的到醫院進行治療。
第一、絕對臥床休息
特別是背部肌肉拉傷非常痛的情況下， 一定要臥床休息， 不要來回活動。 如果來回活動還會讓， 肌肉拉傷的情況演變得更加厲害， 這個時候我們如果不來回走動， 能夠很好的控制肌肉拉傷的發展。
第二、多進行熱敷
在背部拉傷24小時之後我們就可以進行熱敷了， 熱敷可以讓我們背部拉傷的情況快速的好轉起來。 我們最需要注意的是， 剛開始拉傷如果非常痛的話， 我們要選擇冷敷， 千萬不能熱敷。
第三、選擇膏藥
背部肌肉拉傷跟缺乏鍛煉或者用力過猛美的很大的原因， 一旦確定拉傷， 我們就可以去找醫生開一些膏藥， 或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏藥， 一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。
第四、補充營養
肌肉拉傷時也是我們的身體最缺乏營養的時候， 傷筋動骨100天， 雖然我們只是背部肌肉拉傷， 但也需要積極的補充營養。 當營養成分充足之時， 我們身上的病痛才能很好的緩解。 多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補充維生素， 還需要進食一些蛋白質豐富的食物。
預防扭傷的方法
1.勞動前的準備工作
應在勞動開始前適當活動腰背部， 以減少意外的發生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。
2.掌握體育訓練（鍛煉）中的要領
任何一項運動專案均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領， 並已經過實踐反復修改， 證明既可提高競技能力， 又可預防運動傷， 包括劇烈運動前的準備工作， 因此必須遵循該要領進行訓練。 切勿因自行其是而引起損傷。
3.動作要量力而行
對各項勞動與運動， 每人均應根據個人的體能量力而行， 切勿勉強， 以防因發生意外而得不償失。
4.腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動， 應預先用寬腰帶將腰背部保護起來， 以增加腰背部肌力， 正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。
