瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

洗漱時間

我們每天都要洗二到三次面與刷至少兩次牙， 雖然時間不會很長，

動作一：刷牙的時候單一只腳站立， 手不要扶著支撐物， 累了換另一隻腳繼續。

動作二：洗臉時， 將雙手握成拳頭狀， 用第三節手指來拍臉。 這樣可以促進血液迴圈增加新陳代謝， 還能使體內的毒素排出來。

瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

用餐時間

可能許多人都沒有想到， 吃飯的時候也能減肥。 這是怎麼一回事呢？原來， 只需要在吃飯坐姿上面注意一下， 就可以改善體形了。

動作一：坐在椅子上用餐的時候， 將力定於膝蓋內側， 然後打開再閉攏。 這樣可以鍛煉腰腹部的肌肉， 還可以改善長期便秘的問題。

動作二：用完餐後主動收拾桌子， 這樣可以減輕其他人的負擔， 還能體驗到生活的樂趣。

瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

工作時間

每天都被一大堆的事情給壓得喘不過氣來， 面對越堆越高需要處理的檔， 你的背是否越來越駝了？如果有這種情況， 那麼就一定要在工作時抽出一些時間來鍛煉下身體。

動作一：坐的時間久了， 可以把兩隻手在背後相握， 將手掌呈外翻狀上下抬動。

動作二：當背有點酸時， 就從抽屜裡抽出一條毛巾或是繩子之類的長方形物品。 兩手握住兩端做一上一下的搓背動作， 這樣可以美化上半身的線條。

瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

等車時間

並不是每天都很走運， 一到車站就有公車駛過來。 那麼， 在等車的這段時間你可以好好的利用。

動作一：深呼一口氣， 然後手掌握拳抬至齊肩高左右扭動身體。

動作二：借助路邊的欄杆來壓腿， 這樣可以鍛煉雙腿的筋骨韌性。

瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

電話時間

每天都會接許多電話， 有同事的、客戶的、親人的、男朋友的等等。 甚至， 有時候一個電話往往會接很久。 那麼， 這麼長的時間肯定不能幹站著光聊天了。 做一些可以減肥的動作，

動作一：站著將兩腳的腳尖向內側， 膝蓋要併攏靠在一起， 然後開始上下蹲。

動作二：用一隻沒有拿電話的手抓住拿著話筒的手， 然後慢慢側著彎下去， 然後再緩緩的歸位。